28. 我治疗自己的身体 ： 心灵的养生（二）

韓國 朝鮮王朝, 退溪先生在《活人心方》中指出：心若调和，人便无病。若心念飘移不定，则精神纷乱；精神纷乱，则气机紊乱；气机紊乱，病便随之而来。因此，养生之道首在调心。

在韩医中，养生的原则是强调清新的空气、洁净的水和无欲的内心。南朝时期的陶弘景（约公元500年）在其著作《养性延命录》中提出了以下的养生训诫。

少思少念：不为杂念所困。
少欲少事：减少欲望与俗务。
少语少笑：谨言慎笑，心存宁静。
少愁少乐：不沉溺于忧愁或快乐。
少喜少怒：喜怒有度，情绪平衡。
少好少恶：不执着于喜好与憎恶。

先养心后养生，意思是：在追求身体健康之前，先修养心灵。人们常说“压力是百病之源”。实际上，当人承受压力时，体内会分泌一种叫做皮质醇（Cortisol）的激素。皮质醇水平上升会抑制白血球，削弱免疫系统功能，诱发糖尿病、心血管疾病、癌症等多种疾病，也会导致腹部肥胖。就我个人而言，每当心中生出自私之念时，便会感到负面压力。因此，放下自我、无私施予，并忘却施予本身，是一种非常重要的心灵修炼方式。

金镇滿 平靜心中醫医院院长