I can heal myself. 11. Body Mind Spirit

作者将增强自然治愈力的四个条件总结为“4E”。 这些是适当的饮食习惯（EAT）、未污染的环境（ENVIRONMENT）、适度的运动（EXERCISE）和心态（EMOTION）。 幸运的是，这里的环境条件很好，所以如果我们把它归结为三件事，可以概括为“精气神”，其中“精”是食物，“气”是运动，“神”是态度。

有句话说，早餐应该吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 许多人不吃早餐，但这通常是因为他们晚餐吃得过多或吃得太晚。 这样就形成了恶性循环，所以早上没胃口是很自然的事情，本该休息一整夜的器官在消化食物的同时无法正常修复食物，大脑的血液供应也减少，难以进食。一个神清气爽、宁静的早晨。 如果这种情况持续很长时间，免疫力就会下降，自然就会患上各种疾病。

建议每周至少进行五次轻度运动，例如快走，每次约半小时。 冬天，我们推荐可以在室内进行的108折练习或超级健脑瑜伽等运动。 东方医学不建议过度运动或过度增肌。

在心态方面我最推荐的是呼吸控制。 如果可以的话，每天至少进行20分钟的深呼吸，这不仅可以为身体提供最大的氧气，还可以让你的意识达到集体无意识的状态，从而提高你的免疫力。 一开始，尽可能多地做，然后逐渐增加时间。 有一个叫做“信仰生物学”的学术体系，它指出，爱的感觉使免疫力加倍，愤怒的感觉使疾病的发病率加倍。 这也从医学角度证明，“爱邻舍”、“怜悯人”实际上是为了我们自己的利益，而不是为了别人。

保持健康并不像您想象的那么困难。 当然，如果病情已经出现，情况会变得有些复杂，但东方医学的基础始终是专注于最大限度地发挥身体的自然治愈能力。 针灸之所以几乎没有副作用，是因为它通过调整人体的自然愈合能力来减轻疼痛或促进愈合。 但是，不能仅仅依靠针灸，找到生活中错误行为的原因并逐步改正比什么都重要。

金镇滿 平靜心中醫医院院长