30. 我治疗自己的身体 ：心灵的养生（四）: 深而长的呼吸

人类的生命依靠来自大地的食物和从天空而来的空气而延续。没有食物可以生存三周，没有水可以坚持三天，但若无法呼吸，三分钟都很难熬过去。尽管如此，我们往往重视食物和水，却容易忽视呼吸的重要性。食物和水主要为身体提供维持生命所需的水分和营养，而呼吸则在修养身心方面发挥着绝对关键的作用。

呼吸包括吸气与呼气。吸气是通过肺部吸收氧气，并通过血液输送到各个细胞；呼气是细胞中产生的二氧化碳经血液回到肺部并排出体外。一次深而缓慢的呼吸所提供的氧气远多于两次浅短的呼吸。癌细胞是不喜欢氧气的厌氧突变细胞，而正常细胞则是极度需要氧气的需氧细胞。因此，大多数自然疗法的癌症中心设在山上或郊外等氧气更充足的地方，并让癌症患者养成深呼吸的生活习惯，正是出于这个原因。

所有活着的生命体都以呼吸为基本活动。因此，仅仅专注于呼吸，就能让我们体验到与自然合一的感受，进而遇见一个更加宽容、慈爱和平和的自己。每天早晨从睡梦中醒来、意识复苏的那一刻，怀着对新的一天的感恩之情做几次深而缓慢的呼吸，是我认为能让身心皆受益的最好的生活习惯之一。

金镇滿 平靜心中醫医院院长