24. 我治疗自己的身体 ： 养生是什么？

中国有句谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜”。这与夏季三伏天吃热腾腾的参鸡汤，寒冬吃凉面或冬菜的道理相同。夏天阳气外散，胃反而偏凉，因此用温热食物来补养；冬天阳气内聚，则用凉性食物来清凉。这就是通过饮食进行养生的典型方法。

中医养生与治疗是保持身心健康的两种方式。养生侧重于自我管理和健康促进，治疗则是处理已患的疾病。养生法即调养精气神，通过合理饮食、适当运动和心性修养，顺应自然法则而活。

顺应自然的根本是维持阴阳平衡（体内稳态）。韩国主流的是四象医学，而中国则以阴阳理论来诊断体质和开方。阳气旺盛体质的人怕热，易出汗，性急，喜欢先发制人，情绪外露，面色偏红，头较大，眼角上扬，整体给人气势上升的感觉。

阴气旺盛体质的人怕冷，手脚冰凉，内向耐心，不善于表达情绪，体型相对头较大，眼型下垂，整体显得沉静。如果既非阴盛也非阳盛，则为阴阳调和体质，通常无特殊症状，无需刻意忌口，冷热食物均衡摄取即可。

第一代移民往往潜意识中承担着在异国安家的责任感，过着目标导向和工作中心的生活，不善于享受当下的快乐、感恩和闲暇，因此容易处于紧张状态。长期的紧张状态极易成为各种疾病的诱因。因此，我将分几次分享养生法的信息。

金镇滿 平靜心中醫医院院长